亚洲国产日韩欧美一区二区三区_久久久久久尹人网香蕉_日本亚洲最大的色成网站www_久久精品无码一区二区三区_精品久久久久一区二区国产_亚洲精品一线二线三线_av成人app永久免费_成人黄色av网址_亚洲精品在线视频_国产日产欧美精品一区二区三区_日本一区二区三区中文字幕_这里是久久伊人_天使と恶魔の榨精在线播放_成人在线资源网址_亚洲小说区图片_久热在线观看视频

某標識設計公司要避開緊張的困擾并提高標識設計工作效率，其根治方法便是消除緊張的源頭。緊張時大家可借助運動打到舒緩的目的。但由于現代人忙碌的生活以致此方法早為人們所忽略，實在甚為可惜。

??身體哪一部位最容易反應緊張的情緒？根據專家的研究，大約在脖子與背部，然后再傳至背部以下。由上可知，緊張的累計中心是以脖子與背部為主，那么，以該部位中心的從事運動，當然可以消除緊張而不致積累緊張。以下介紹幾種專為常坐辦工桌者設計的簡易運動法：

??每次一坐上椅子，即盡量將手臂伸直往后拉，同時做生呼吸。

??每隔十五到二十分鐘就調整一下坐姿，轉動肩膀使身體肌肉松弛。

??每三十分鐘盡量將整個上半身往后仰。

??盡量將電話放遠一些，如此使用電話時，方能趁機伸直手臂，有益肌肉的松弛。

??想站立時，先作一前彎運動，以手觸摸到腳尖后再站起。

??如此簡易的運動法相信人人都會做，只要你持之以恒，使其成為生活習慣的一部分，你將會發現它再解除緊張的驚人效果。

?    ?如：某標識設計公司員工如能每天利用一小時的時間從事運動，則對身體的健康將有莫大的幫助。然而，在此工商業繁忙，生活步調講求分秒必爭的今日社會，幾乎少有人能抽出如此空閑的一小時，即使可以，也很少人會利用運動上。雖然沒辦法做一小時運動，但是有個變通之法，即利用上班前的一小部分時間迅速地做三次俯臥撐，及五到十次往前彎曲觸摸腳尖的背部運動，如此，日積月累即可慢慢改善你的健康情況。

? 如果你唯恐上述運動招致上司或同事異樣的眼光，認為你行為怪異，或嘲笑你吃力地做伏地挺身的動作，以下乃針對此顧忌而發展出一套簡易桌椅伏地挺身法，就解除緊張的功能而言，依然有其成效。

?（1）椅上伏地挺身法。坐在椅子上，抓住椅子兩邊的把手，用力將手臂伸直而將身體懸空，后再放松緩緩將身體放回椅子上，如此反復地做五到十次，每天坐上兩三次即可。

? （2）桌邊伏地挺身。站在離桌邊兩部的距離，然后往前將兩手平放在桌子邊緣，務必將手臂伸直，并且保持身體成一條直線；后再慢慢彎曲手使胸部靠近桌邊，注意，此時身體亦應保持一直線，后再恢復原狀，如此反復做十次。